あなたは後ろ姿に自信はありますか？
昔は引き締まったおしりだったのに、横に広がったり、垂れてきたり…。
日々の運動不足や体重増加で簡単に「垂れ尻」が完成してしまいます。
今回は、そんな垂れ尻さんを手軽にトレーニングしてくれる「お尻用EMS」をご紹介！
運動が苦手、時間がない方も諦めずに美尻を目指しましょう♪
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おしりが垂れる原因は？
垂れ尻の原因はズバリ筋力の衰えです！
デスクワークなどで長時間座っていたり、普段運動することがない方は、年齢を重ねるとともに筋力が低下し、おしりに脂肪が蓄積されることで垂れ尻をつくりだしてしまいます。
垂れ尻を放置しておくと、足が短く見えたり、足が太くなる、ウエストが太くなりやすいなど「おばちゃん体型」まっしぐら。
きゅっと上がった形の良いヒップは、日々おしりの筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。
おしりを効果的に鍛えるEMSで理想のおしりに
出典：https://www.amazon.co.jp/
垂れ尻さんを引き締めるには、主におしりの大きな筋肉「大臀筋」と外側の「中臀筋」を鍛えることで、おしりがプリンっと持ち上がります。
そんなおしりの筋肉を鍛えるには、ワイドスクワットやヒップリフトなどのトレーニングが効果的！
ですがっ！そんなのなかなか続かない～～(`A´)ﾉそうですよね…。毎日続けるのって大変なんです。。
そんな時に、使ってほしいのが「お尻用EMS」！
EMSは装着するだけで、強制的に筋肉へ刺激を与えて鍛えてくれるので、毎日短時間使うだけでおしりを鍛えることができます。
毎日のスキンケアと同じように取り入れることで、スッキリしたヒップラインを目指せます♪
EMSでおしりを鍛える効果的な使い方
パッド部分が肌にしっかり密着しているか確認
EMS製品の多くは、ジェルパッドでEMSと肌をしっかりと密着させて使用します。
端っこがめくれていたり、隙間が空いてしまうと一部に負荷がかかってしまうことがあります。
とくにEMSをつけながらトレーニングを行うときは、途中で剥がれてきていないか注意しながら使いましょう。
また、ジェルパッドの定期的な交換も忘れないように注意しましょう。
使用頻度を守る
EMSは、強制的に筋肉を働かせるので、筋肉を使った実感がなかなかもてないのでたくさん使ってしまいがち。。
筋肉は、負荷をかけて筋肉繊維を破壊し、修復されるのを繰り返しながら少しずつ筋肉を大きくしていきます。
早くヒップアップしたいと思って、毎日何度もEMSを使ってしまうと筋肉にダメージを与えてしまい、筋肉の修復に時間がかかってしまいます。
使用する製品が推奨する頻度と時間を守って使用しましょう。
刺激のレベルを徐々に上げていく
EMSは製品によって、レベルが高くなるとおしりがピリピリ…刺激を感じることがあります。
ピリピリが嫌だからと、レベルが低いまま使っていてはあまり効果が期待できないです。
少しずつレベルを上げてしっかり筋肉を鍛えましょう！
筋トレを組み合わせて効率アップ
EMSは、筋トレで理想のヒップラインを作る目的があります。
おしりの筋肉は大臀筋・中臀筋・小殿筋をはじめ、腰回りや太もも裏のハムストリングスなど複数の筋肉が使われています。
おしり用EMSを使いながら、ヒップ周りの筋トレを取り入れると、より理想のヒップラインに近づけます。
お尻用EMSの選び方
お尻用のEMSは、U字型のおしりにフィットしたおしり専用タイプやウエストから太ももまで鍛え上げてくれるタイプまで幅広くあります。
多機能なタイプほど、価格も上がってしまうので、予算や目的に合わせて選んでみてください。
お尻用EMSのおすすめ8選
EMSヒップトレーナー ヒップパッド
出典：https://item.rakuten.co.jp/
低価格で気軽にはじめられる！
EMSヒップトレーナー ヒップパッドは、引き締め/リフトアップ/リラックスなど多彩な6つモードと10段階の強度があります。
自分のニーズに合わせて調節でき、コードレスでどこでもトレーニング可能です。
毎日12分のヒップトレーニングで、さまざまなシーンに活躍！
商品の素材は、柔軟性の高いPUと安全なヒドロゲルを採用して、軽くて薄い。無臭無毒で、皮膚に優しいです。
人間工学に基づいたU字型の設計おしりにピッタリフィットします。
| 商品名 | EMSヒップトレーナー ヒップパッド |
|---|---|
| 価格帯 | 約3,000円前後 |
| サイズ | 25cm×19.9cm |
| 特徴 | ●6モード・10段階強度 ●作動時間：12分コース ●コードレス |
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エステティックTBC スレンダーパッド2 PRO
出典：https://item.rakuten.co.jp/
3つEMSモードで、腹部＆ヒップ全体をケア
エステティックTBC スレンダーパッド2 PROは、独自の8つのパディングレイアウトで筋肉の特性に合わせたアプローチで、2つのヒップ用プログラムを搭載。
解剖生理学に基づいたパディング（電極配置）で、ヒップの下垂に効果的な「小臀筋・中臀筋」、ヒップの形を整える「大臀筋」の3つの筋肉にアプローチします。
15段階に細分化された出力レベルと、モーターポイントを押さえた設計で、少ない電気刺激で効率よく筋収縮を起こさせることが可能になりました。
だから、EMSのピリピリ感が苦手な方でも使いやすくなっています。
| 商品名 | エステティックTBC スレンダーパッド2 PRO |
|---|---|
| 価格帯 | 約20,000円前後 |
| サイズ | W370×D192×H19(mm) |
| 特徴 | ●3つのモード Aモード:腹部専用プログラム(20分) Hモード:ヒップ(引き締めケア)プログラム(20分) Uモード:ヒップアップ(持ち上げケア)プログラム(20分) ●レベル(1~15) ●コードレス |
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maxell 脚用EMS運動器 もてケア Foot
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座るだけで簡単ヒップトレーニング！
maxell 脚用EMS運動器 もてケア Footは、足裏、ふくらはぎ、もも、おしり、脚全体のトレーニングが可能で、運動不足が気になる方におすすめのEMSです。
座るだけで低周波の刺激が大きな筋肉に伝わり、手軽におしりのトレーニングができます。
| 商品名 | マクセル maxell 脚用EMS運動器 もてケア Foot |
|---|---|
| 価格帯 | 約14,850円前後 |
| サイズ | 幅360mm×高さ340mm×厚み22mm |
| 特徴 | ●3つのモード:リラックスモード/足うらリラックスモード/ふくらはぎリラックスモード ●連続動作時間：約10分 ●コードレス |
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SIXPAD Powersuit Lite Hip&Leg
出典：https://item.rakuten.co.jp/
着用することでヒップと太ももを効率的に鍛える！
SIXPAD Powersuit Lite Hip&Legは、日常生活の中では鍛えにくいヒップや太もも、ハムストリングを同時にトレーニングすることができるので、効率よく鍛えられます。
布製電極（エレダイン）が採用され、ジェルシート不要で使用可能。自宅で洗濯して繰り返し使用できる耐久性も兼ね備えています。
さらに、伸縮性の高い生地で身体にしっかりフィット！着用して他のトレーニングと組み合わせれば、さらにトレーニング効果が期待できます。
| 商品名 | SIXPAD Powersuit Lite Hip&Leg |
|---|---|
| 価格帯 | 約60,000円前後 |
| サイズ | S～LL |
| 特徴 | ●23分のオート・プログラム |
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maxell もてケア ウエスト&ヒップ
出典：https://www.amazon.co.jp/
EMS運動で理想の美尻、クビレに
maxell もてケア ウエスト&ヒップは、気になるウエストやヒップラインを集中的に鍛える3wayトレーニングモードを搭載しています。
飽きさせない多彩な15ステップのトレーニングパターンと15段階の強度レベルで、筋力に合わせたトレーニングが可能です。
薄くて柔らかいシリコン素材が腰から脇、ヒップを持ち上げるようなフィット感を実現し、無駄のない形状と軽い装着感にもこだわっています。
| 商品名 | maxell もてケア ウエスト&ヒップ |
|---|---|
| 価格帯 | 約20,000円前後 |
| サイズ | 幅580mm×高さ340mm×厚さ17.4mm |
| 特徴 | ●3モード：ウエスト＆ヒップ・ウエスト・ヒップ/15ステップのトレーニングパターン ●強度レベル：15段階 ●コードレス |
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ATEX ルルドスタイル EMSベルト
出典：https://item.rakuten.co.jp/
ウエスト・お尻・脚全周を全方向からアプローチ！
ATEX ルルドスタイル EMSベルトは、薄さ1mmの先進的なベルトを巻くだけで、ウエスト・下腹・お尻上・お尻下・太もも周り360度EMSが全方向から筋肉にアプローチ。
シンプル設計の簡単操作パネルや低周波～高周波が選べる3つのモードが搭載されています。
終わったあとは、ふき取り可能でいつでも清潔にお手入れ可能です。
| 商品名 | ATEX ルルドスタイル EMSベルト |
|---|---|
| 価格帯 | 約8,000円前後 |
| サイズ | 約）W70×L1250×H20mm/約110g |
| 特徴 | ●3モード：低周波・中周波・高周波 ●強度レベル：6段階 ●コードレス |
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EMS マイトレックス エンジェル EMS
出典：https://item.rakuten.co.jp/
かわいい羽が360°全身の筋肉にアプローチ！
マイトレックス エンジェル EMSは、貼るだけお任せでバランスよく筋肉を引き締める「Relax Style」と5分間のエクササイズと組み合わせて効率的にトレーニングできる「HIIT Style」の2モード搭載。
独自の低周波テクノロジーが6種類の波形を組み合わせて、幅広く筋肉に働きかけます。
| 商品名 | マイトレックス エンジェル EMS |
|---|---|
| 価格帯 | 約7,000円前後 |
| 内容 | 本体2個＋パッド2枚 |
| 特徴 | ●2モード：Relax Style・HIIT Style ●コードレス |
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ヤーマン ダブルヒートEMS EP20W
出典：https://item.rakuten.co.jp/
肌を温めながら効率的に腹筋・おしりを鍛える！
ヤーマン ダブルヒートEMS EP20Wは、斜めに配置された大きな電極面がシルエットを左右する筋肉にしっかりフィット！
複数の筋肉がある腹筋や大きな大臀筋にアプローチできます。
約40℃のヒーターで温めながら独自波形の信号で筋肉をしっかりと刺激しながら効率の良いトレーニングが可能です。
| 商品名 | ヤーマン ダブルヒートEMS EP20W |
|---|---|
| 価格帯 | 定価：24,200円(税込） |
| サイズ | W260×D148.5×H15 (mm) |
| 特徴 | ●10分のオートプログラム ●コードレス |
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いかがでしたか？
EMSで手軽におしりの筋トレができるなんて使わない手はないですね♪
きゅっと引き締まったおしりを手に入れて、後ろ姿に自信を付けましょう！
お尻用EMSのおすすめ一覧
| EMSヒップトレーナー ヒップパッド | エステティックTBC スレンダーパッド2 PRO | maxell 脚用EMS運動器 もてケア Foot | SIXPAD Powersuit Lite Hip&Leg | maxell もてケア ウエスト&ヒップ | ATEX ルルドスタイル EMSベルト | EMS マイトレックス エンジェル EMS | ヤーマン ダブルヒートEMS EP20W |
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