ぶるぶるマシンの効果やメリットやデメリットは?おすすめの振動マシン8選

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乗るだけで全身ぶるぶる振動を与えて、勝手に運動してくれるぶるぶるマシンをご存じですか?
脂肪を揺らすだけじゃなくて、筋肉に働きかけてトレーニングしてくれるんです!
筋トレだけではなく、全身の血行促進でむくみやコリ解消など幅広く活躍してくれるので、一家に一台置いておきたいアイテム。
最近では、騒音対策されてコンパクトなモデルがたくさん登場しています♪
今回は、ぶるぶるマシンの効果やおすすめアイテムをご紹介します。


ぶるぶるマシンってなに?

ぶるぶるマシンは、乗るだけで全身をブルブルブルブル強い振動を当てて、脂肪や筋肉に刺激を与えて勝手に運動してくれるフィットネスアイテムです!
乗ってるだけで筋トレできるわけないやん┐(-д-`;)┌ と思いがちですが!想像以上の振動で小刻みに揺れで、身体がバランスをとり姿勢を維持することで、全身の筋肉を使うんです。
ブルブル振動させるので、血行促進にもなって、むくみやこりの解消も期待できるので、一日の疲れを癒す目的に使うのにもおすすめ!
振動レベルを変えれば、年齢問わず使えるのも魅力です。

ぶるぶるマシンの効果

ぶるぶるマシンの効果
  • インナーマッスル(体幹)を鍛えられる
  • 太りにくい体づくり!ダイエットサポート
  • むくみやコリ解消

インナーマッスル(体幹)を鍛えられる

ぶるぶるマシンは、激しい振動で、バランスを保って立っていないといけないので、全身の筋肉に負荷がかかります。
バランスを保ちながら姿勢をキープすることで、インナーマッスル(体幹)を鍛えることができるので、基礎代謝アップが期待できます。

太りにくい体づくり!ダイエットサポート

ぶるぶるマシンは、バイブレータータイプ(有酸素運動)、3Dシェイカータイプ(無酸素運動)の2種類があり、どちらのタイプも足を乗せる位置を変えたり、エクササイズバンドを取り入れたりすることで、全身運動になりダイエットや太りにくい体づくりにおすすめです。

むくみやコリ解消

全身を振動させて、脂肪と筋肉を使うので、血流が促進されて筋肉の柔軟性が高まります。
筋肉がほぐれることで、肩こりやむくみ解消が期待できます。
また、巡りが良くなることで末端の冷え予防にもなります。


ぶるぶるマシンの選び方

振動タイプを確認する

ぶるぶるマシンの振動は、大きく分けると2種類あります。
それぞれ特徴があるので目的に合わせて選んでみてください。

バイブレーター式(有酸素運動)

バイブレーター式は上下に高速振動するタイプで、有酸素運動の働きをしてくれるので、カロリーを消費を助けます。
ダイエットや体力維持、運動不足の方におすすめです。

3D/シェイカー式(無酸素運動)

3Dタイプは、上下左右の振動で立体的に動かすことで筋肉に負荷がかかり、高い運動効果が得られます。
自然にバランスを取ろうとするので、インナーマッスル(体幹)が鍛えられるので、基礎代謝を高め、筋トレしたい方におすすめです。

静音設計がおすすめ

やっぱり振動って気になりますよね。静音設計タイプや保護マット付きのアイテムを選ぶと、遅い時間に使用したい場合にも使いやすいです。

収納しやすいコンパクトタイプがおすすめ

ぶるぶるマシンって、製品によって大きさや重量の幅が広いです。
大きすぎたり、重すぎると出し入れが面倒で使わなくなっていくんですよね。。
なるべく収納しやすい、軽量でコンパクトなタイプを選びましょう。

ぶるぶるマシンのおすすめ8選

パワーウェーブミニ

出典:https://item.rakuten.co.jp/

コンパクトサイズなのにパワフル振動!

パワーウェーブミニは、毎秒850回のパワフルな振動と「脂肪燃焼モード・筋力アップモード・インターバルモード」の3つのモードで全身のエクササイズが可能。
30段階から振動強度を好みに合わせて選べます。
らくらくリモコン操作で、タイマー設定・プログラムモードの選択・振動強度の変更もボタンを押すだけで便利!
付属の専用フロアマットが気になる振動を軽減してくれます。

商品名パワーウェーブミニ
価格帯約18,000円前後
サイズ幅62.5cm×奥行34.5cm×高さ14.0cm
重量8.8kg/耐荷重100kg
特徴●モード:脂肪燃焼モード・筋力アップモード・インターバルモード
●振動強度:30段階
付属専用フロアマット・リモコン

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ダブルワンダーウェーブクロス

出典:https://item.rakuten.co.jp/

振動×EMSのダブルの刺激!

ダブルワンダーウェーブクロスは、振動×EMSダブルの刺激で、時短&効率エクササイズができます。
縦揺れ・横揺れ・EMS・振動を組み合わせたワンランク上のトレーニングを実現し、効率アップした刺激を体感できます。
5つの振動モードと理学療法士監修のEMSプログラムで、その日の体調に合わせて選択できます。
また、安心の静音設計。コンパクトなのでラックの下や隙間に立てて収納できて便利です。

商品名ダブルワンダーウェーブクロス
価格帯約22,000円前後
サイズ約 28.7cm x 40.0cm x 12.0cm
重量約 7.5kg
特徴●モード:ワークアウト・ウォーミングアップ・インターバルトレーニング(ソフト/ハード)・クールダウン・EMS
●振動強度:30段階
付属専用フロアマット・リモコン

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ダブルワンダーウェーブクロス
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マイトレックス フィット プロ

出典:https://item.rakuten.co.jp/

独自のEMSでパフォーマンスアップ!上半身まで鍛えられる多機能設定

マイトレックス フィット プロは、振動にEMSや温熱を組み合わせた機能で、短い時間でも効率の良くトレーニング。
毎秒750回のパワフル振動と、低周波と高周波を組み合わせた独自のEMSが運動のような充実したエクササイズを可能にしてくれます。
3つのモード、99段階のパワフル段階設定で、目的に合わせてボディケアをサポート。
穏やかかにあたたかくなる温熱モードが、疲れた時、冷えが気になる足をじわ~っと温めてくれます。
また、付属のエクササイズバンドを取り付けることで、上半身もしっかりトレーニングできるのも魅力です。

商品名マイトレックス フィット プロ
価格帯約36,000円前後
サイズ約650 × 418 × 132mm
重量約13Kg/最大使用荷重120kg
特徴●モード:ウォーキング・フィットネス・バランス・EMS・温熱
●振動強度:振動スピード99段階・EMSレベル20段階・温熱10段階
付属リモコン・バンド

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マイトレックス フィット プロ
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ルルド シェイプアップボードセット

出典:https://item.rakuten.co.jp/

16か所の筋肉とインナーマッスルを同時に鍛える

ルルド シェイプアップボードセットは、最大630回転/分のモーターによるパワフルな振動にEMSシートをプラス!
セットで使って効果的にエクササイズができます。
わずか1mmの薄さのEMSシートは、単体でも使用可能。くるくると丸めてどこでも持ち運べるので、いつでもどこでも筋トレができるのが魅力!
ボードにパワーベルトを装着して、全身くまなくトレーニングできたりと、ライフスタイルに合わせて様々な筋トレが可能です。
4つの振動モード、EMSシートも3種類のリズムエクササイズが選べます。
さらに、業界最小サイズのシェイブアップボードは、ソファやベッドの下にさっと収納で、場所を取りません。

商品名ルルド シェイプアップボードセット
価格帯約30,000円前後
サイズ●シェイプアップボード:(約)W420×L400×H125mm
●EMSシートプラス:(約)W380×L370×H20mm
重量●シェイプアップボード:(約)8.5kg
●EMSシートプラス:約250g(電池含まず)
特徴●モード:4つの振動モード/3つのEMSモード
●EMSシートは、単体としても使用可能
付属リモコン・パワーベルト・保護マット

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ルルド シェイプアップボードセット
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ドクターエア 3DスーパーブレードS

出典:https://item.rakuten.co.jp/

小刻みな上下運動で、無駄な贅肉がみごとに揺れる!

ドクターエア 3DスーパーブレードSは、独自の振動が、身体の余分な部分にアプローチ!ポージングやエクササイズで適度な負荷をかけてインナーマッスルはもちろん、体幹バランスのトレーニングになります。
タイマーの長さや振動スピードをカスタマイズできるマニュアルモード、振動スピードが変化する3つのオートモードでながらエクササイズにもおすすめです。
リストバンド型リモコン付きで、音量や振動、速度調節が降りずに操作が可能です。
また、音楽データが入ったUSBメモリを差し込んで、好きな音楽を流しながら楽しくトレーニングできるのも魅力です。

商品名ドクターエア 3DスーパーブレードS
価格帯約50,000円前後
サイズ幅785 × 高さ185 × 奥行き420mm
重量約16.9kg
特徴●モード:マニュアルモード・3つのオートモード
●振動スピード:30段階
付属リモコン・エクササイズ用バンド

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ドクターエア 3DスーパーブレードS
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AORTD 3d 振動マシン

出典:https://www.amazon.co.jp/

振動を楽しみながら、体幹トレーニング

AORTD 3d 振動マシンは、5種類のレベル別プログラムモード搭載、振動強度も99段階に調節可能。足の位置で強度も調節可能です。
最先端の振動技術を使用し、波乗りみたいな体感で楽しくエクササイズができます。
高速で脂肪や筋肉を刺激し、血行が促進されるので、むくみや身体のコリ解消にもおすすめです!
また、振動マシンの使用時のモーター音は約30dBと、図書館なみに高い静音性なので、マンションでも気にせず使えます。

商品名AORTD 3d 振動マシン
価格帯約11,000円前後
サイズ横53cm×奥行き33cm×高さ13cm
重量約10kg/耐荷重約150kg
特徴●モード5種類のモード
●振動スピード:99段階
付属リモコン

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AORTD 3d 振動マシン
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ALINCO 3d 振動マシン

出典:https://item.rakuten.co.jp/

上下左右の3D振動で、より効率的にトレーニング

ALINCO 3D 振動マシンは、上下、左右に細かく振動する3Dマシン。乗るだけで全身ブルブル!筋トレ&からだの血行を促進します。
立体的な3D振動を採用しているので、上下のみ、左右のみでは物足りないという方におすすめです。
好みの速度を16段階で調節でき、足を置く位置でも振動を調節可能。エクササイズバンドを装着すると、上半身のトレーニングも可能です。

商品名ALINCO 3D 振動マシン
価格帯約30,000円前後
サイズ幅79×奥行44×高さ16cm
重量20kg
特徴●モード:3種類
●振動スピード:16段階
付属リモコン・保護マット・エクササイズバンド

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ALINCO 3d 振動マシン
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HEALTHPIT スリムウェーブル

出典:https://item.rakuten.co.jp/

業界最強!900回/分振動でダイレクトアプローチ!

HEALTHPIT スリムウェーブルは、振動数900回/分と120段階のスピード調整機能を搭載し、パワフルに全身の脂肪と筋肉を刺激します。
足の位置で運動効果の調節を可能にした、湾曲角度4°設計で、さらに効率的にトレーニング可能。
5種類のプログラムモードから好みのモードを選べ、運動中の振動スピードで周りの色が変化するので、操作パネルを見なくても振動がわかる安心設計になっています。

商品名HEALTHPIT スリムウェーブル
価格帯約30,000円前後
サイズ幅669mm x 奥行き387mm x 高さ146mm
重量9.9kg
特徴●モード:5種類
●振動スピード:120段階
付属リモコン、専用ゴムバンド、専用マット

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HEALTHPIT スリムウェーブル
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いかがでしたか?
ぶるぶるマシンは、乗るだけで全身エクササイズができ、振動レベルを徐々に上げていって理想のボディを目指したり、運動不足解消やむくみやコリ予防などの健康維持にも強い味方です。
最近ではパワフルなのにコンパクトなモデルもあるので、ぜひ試してみてくださいね♪

ぶるぶるマシンのおすすめ一覧

パワーウェーブミニダブルワンダーウェーブクロスマイトレックスフィット プロルルドシェイプアップボードセットドクターエア3DスーパーブレードSAORTD3d 振動マシンALINCO3d 振動マシンHEALTHPITスリムウェーブル
パワーウェーブミニ
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ダブルワンダーウェーブクロス
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マイトレックス フィット プロ
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ルルド シェイプアップボードセット
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ドクターエア 3DスーパーブレードS
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AORTD 3d 振動マシン
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ALINCO 3d 振動マシン
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HEALTHPIT スリムウェーブル
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