色々なEMSグッズがありますが、中でも足を乗せるだけの「足用EMS」をご存じですか？
足を乗せるだけで筋肉を鍛えてくれる足用EMSは効果はあるのか、どんな方に向いているのか、使い方などご紹介します。
足の筋力低下で起こる問題
現代はデスクワークや自宅勤務、加齢など、あまり長時間歩くことがなくなっていますよね。
しかし、足は体の中で最も筋肉量が多く、足の筋肉が落ちると様々な問題を起こす可能性があります。
このように、足の筋力低下で見た目にも、身体の内側にも様々な問題が起こる可能性があります。
しかし、ウォーキングやトレーニングで鍛えたいと思っても苦手な方や、時間がない方は、なかなか続けることは難しいですよね。
そこで足用EMSが活躍します！
機器に足を乗せるだけなので、とにかく簡単なのが魅力です。
足用EMSの効果は？
出典：https://item.rakuten.co.jp/
足用EMSは、足裏から前すね、ふくらはぎ、歩行を支える筋肉に効率的にEMSでアプローチし、歩く力をトレーニングします。
特に足裏は体の約2%の面積で全体重を支えてる部分になり、心臓から遠く、血液循環が悪くなりやすい場所です。
足裏には体重を支えたり、蹴り上げるためなどに必要な10種類の筋肉があり、足裏からすね、ふくらはぎ、ももへと筋肉はつながっていきますので、足用EMSは歩く筋力を効率的に鍛えてくれるので、使い続けることで歩く力をサポートします。
部位によって違う筋肉の働き
足の筋肉と一言で言っても、筋肉の部位によって働きや、衰えたときの症状は異なります。
筋肉の部位の働きなどを把握しておくと、鍛える筋肉の目安がわかりやすいのでチェックしておきましょう。
足裏
歩行時に脚の負担を分散させてバランスを保つ筋肉なので、筋力が衰えると負担の分散が上手くできず、疲れやすく、腰痛など、様々な問題を引き起こす可能性があります。
すね
つま先を持ち上げるときに使われる筋肉です。
すねの筋力が衰えると、何もないところでつまづく…といったことが起こりやすくなります。
ふくらはぎ
歩く、ジャンプしたりと、足を使う運動には必須の筋肉です。
第二の心臓とも言われており、衰えると血管のポンプ機能が低下、血液循環も悪くなり、むくみ・冷えの原因になる可能性があります。
脚の筋肉は健康維持や、ボディラインの維持にもとても大切ですね！
足用EMSは、足を乗せるだけなので、仕事中やテレビを見ながらなど、ながら使いが可能なので手間がまったくかかりません♪
また、高齢者の方はひざに負担をかけずに使えるので安心ですね。
こんな機能があると便利♪
持ち運びたい人はコンパクトタイプ！
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足裏用EMSって、もともとシートタイプが多いので、スリムなんですが、折りたためたりコンパクトに収納できるとオフィスや旅行など、持ち運びできるので便利です♪
足以外にも使える！
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足用EMSの中には、ヒップや腕にも使えるタイプがあります。
色々な機能を楽しみたい方にはおすすめです。
足用EMSを使うときの注意点
EMSは強制的に筋肉に働きかける為、使用中は疲労を感じにくく長時間使用してしまうことがあります。
繰り返しの使用は過度な筋肉疲労を起こす恐れがあるので、各メーカーの使用目安を守って使用しましょう。
足用EMSおすすめ１１選
ボミー トラベルマット
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ボミー トラベルマットは、従来モデルより、コンパクトになった旅行用タイプ。
5mmの薄さと、折りたためて収納できるのが魅力です。
足パンっモード・ビーチモード・トラベルモードの3モード搭載で、足のケアから美脚トレーニングまで、好みに合わせて選べます。
| 商品名 | ボミー トラベルマット |
|---|---|
| 価格帯 | 約8,000円前後 |
| サイズ | 約290mm × 290mm×5mm |
| 重量 | 80g |
| オートオフタイマー | 25分 |
| 充電 | USB |
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ルルドスタイル EMSシートプラス
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ルルドスタイル EMSシートプラスは、従来の上位モデル。
わずか1mmの最新的デザインで、足だけではなく、手のひらから二の腕、ももからお尻にも使えて便利です。
ベーシックモード・テンポモード・ウェーブモードの3モードでアプローチ。
終わった後は、くるくるっとコンパクトに巻いて収納できるのが魅力。
また、別売りの振動ボードと使えば、EMS＋振動で効果的にトレーニングも可能です。
| 商品名 | ルルドスタイル EMSシートプラス |
|---|---|
| 価格帯 | 約8,000円前後 |
| サイズ | （約）W380×L370×H20mm |
| 重量 | 250g |
| オートオフタイマー | 10分 |
| 充電 | 単4乾電池2本使用 |
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シックスパッド フットフィット
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シックスパッド フットフィットは、座ったまま足を乗せることで、EMSが、足裏、前すね、ふくらはぎといった歩行を支える筋肉に効率的にアプローチします。
電気刺激による痛みも独自の技術で解決済みなので、ピリピリすることもなく、安心して使えるのが魅力です。
1日一回23分、座ったまま、テレビをみながら無理なく続けられます。
ロッキング構造で通電時、脚の動きに合わせて本体が前後に追従し、傾く構造でトレーニングをサポートしてくれます。
| 商品名 | シックスパッド フットフィット |
|---|---|
| 価格帯 | 約40,000円前後 |
| サイズ | 約W334.5×D328.8×H82.1mm |
| 重量 | 1.5kg |
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MYTREX フット
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MYTREX フットは、振動×EMSを組み合わせており、2Hz～20Hzの周波数を独自に組み合わせ、普段動かさない筋肉にもアプローチします。
3つのモーションプログラムも搭載してあるので、ウォーキングレベルからフィットネスモードまで、目的に合わせてボディケアをサポートします。
付属のエクササイズバンドで、さらに効率的な全身運動も可能です。
| 商品名 | MYTREX フット |
|---|---|
| 価格帯 | 約36,000円前後 |
| サイズ | 約650 × 418 × 132mm |
| 重量 | 13kg |
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フットエナジー
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フットエナジーは、足を置くだけで歩くのに必要な足裏の10種類の筋肉、すね、ふくらはぎ、ももなど多くの筋肉が鍛えることができます。
低周波と中周波の2種類のEMSを内蔵しているので、表面から奥の筋肉を同時に鍛えてくれます。
本体表面の凸凹が足裏にフィットすることで、指先まで刺激を行きわたらせ、正しい足裏バランスをサポートします。
EMSの強さは10段階で調節でき、スタンドを立てれば3段階で角度を選べます。リモコン付きの充電式なので、好きな場所でトレーニングできます。
| 商品名 | フットエナジー |
|---|---|
| 価格帯 | 約20,000円前後 |
| サイズ | 330×20×300mm |
| 重量 | 1.4kg |
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グリーンモンスター フットフィットネス
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グリーンモンスター フットフィットネスは、EMSで足裏とふくらはぎの筋肉を心地よく刺激し、ウォーミングアップからクールダウンまで自動プログラムを25分間お任せトレーニングが可能です。
遠赤外線で足裏を温めて、足裏の筋肉をほぐしながらケアできます。
また、付属のEMSジェルパッドを気になる部分に貼ると、より効率的にトレーニングが可能になります。
| 商品名 | フットエナジー |
|---|---|
| 価格帯 | 約20,000円前後 |
| サイズ | 440×420×150mm |
| 重量 | 1.9kg |
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カルフット
出典：出典：https://item.rakuten.co.jp/
カルフットは、導電性シリコーンを使用しているので、消耗品のゲルパッドが不要。重さわずか128gの超軽量！柔らかでコンパクトに収納できるので、どこでも持ち運びできます。
フル充電で20回も使用できます。しっかりトレーニングモードとじんわりストレッチモードがあります。
| 商品名 | カルフット |
|---|---|
| 価格帯 | 約14,000円前後 |
| サイズ | 約W328×D312×H19(mm) |
| 重量 | 128g |
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マクセル フット
出典：https://item.rakuten.co.jp/
マクセル フットは、座り方を変えるだけで、足裏・ふくらはぎ・ふともも・お尻まで下半身全体をしっかりトレーニング可能。
コードレスで、薄く折りたためるコンパクト仕様も魅力です。低周波EMSで、4つのモードが搭載されています。
| 商品名 | マクセル フット |
|---|---|
| 価格帯 | 約13,000円前後 |
| サイズ | 約W360×D340×H22(mm) |
| 重量 | 150g |
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プレスリム フットスリム
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プレスリム フットスリムは、スタイリッシュでオシャレなデザインと、スリムで軽量なのが特徴的！
EMSで足裏からふくらはぎの筋肉に集中的にアプローチします。
6種類の豊富なトレーニングモードと、18段階のレベル調節機能があるので、自分のコンディションに合わせて飽きずにトレーニングが可能です。
また、自動オフ機能を搭載していて、両足が乗った状態でのみ作動するので安心です。
| 商品名 | プレスリム フットスリム |
|---|---|
| 価格帯 | 約6,000円前後 |
| サイズ | 長さ31cm×幅31cm×高さ0.7cm |
| 重量 | 118g |
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ボミー
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ボミーは、オシャレな北欧エストニアで開発されたEMSマットです。
エンジニアにより開発された、ナチュラル・ウォークとストロング・ウォークの2つのモードで、電気刺激によって効率的に美脚トレーニングを行うことができます。
| 商品名 | ボミー |
|---|---|
| 価格帯 | 約6,500円前後 |
| サイズ | 幅31×奥行31×高さ0.7cm |
| 重量 | 110g |
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ルルドスタイル EMSシート
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ルルドスタイル EMSシートは、オーロラ色に輝く、薄さわずか1mmの最新的デザインが特長的！
低・中・高周波で目的に合わせた3つのモードを搭載しています。8段階レベル調整もあります。
使い終わったら、くるっと丸めれるので場所も取りません。
| 商品名 | ルルドスタイル EMSシート |
|---|---|
| 価格帯 | 約5,500円前後 |
| サイズ | W360×L340×H20mm |
| 重量 | 200g |
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いかがでしたか？
乗るだけで簡単！運動不足になりがちな、デスクワークやテレワークの方にぴったりです！
ぜひ取り入れてみてくださいね♪
足用EMSおすすめ一覧
| ボミー トラベルマット | ルルドスタイル EMSシートプラス | シックスパッド フットフィット | MYTREX フット | フットエナジー | グリーンモンスター フットフィットネス | カルフット | マクセル フット | プレスリム フットスリム | ボミー | ルルドスタイル EMSシート |
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