色々なEMSグッズがありますが、中でも足を乗せるだけの「足裏EMS」をご存じですか？
足を乗せるだけで筋肉を鍛えてくれる足裏EMSは効果はあるのか、どんな方に向いているのか、使い方などご紹介します。
足裏EMSの効果は？
出典：https://item.rakuten.co.jp/
足裏EMSは、足裏から前すね、ふくらはぎ、歩行を支える筋肉に効率的にEMSでアプローチし、歩く力をトレーニングします。
特に足裏は体の約2%の面積で全体重を支えてる部分になり、心臓から遠く、血液循環が悪くなりやすい場所です。
足裏には体重を支えたり、蹴り上げるためなどに必要な10種類の筋肉があり、足裏からすね、ふくらはぎ、ももへと筋肉はつながっていきますので、足裏EMSは歩く筋力を効率的に鍛えてくれるので、使い続けることで歩く力をサポートします。
足の筋力低下で起こる問題
現代はデスクワークや自宅勤務、加齢など、あまり長時間歩くことがなくなっていますよね。
しかし、足は体の中で最も筋肉量が多く、足の筋肉が落ちると様々な問題を起こす可能性があります。
このように、足の筋力低下で見た目にも、身体の内側にも様々な問題が起こる可能性があります。
しかし、ウォーキングやトレーニングで鍛えたいと思っても苦手な方や、時間がない方は、なかなか続けることは難しいですよね。
そこで足裏EMSが活躍します！
機器に足を乗せるだけなので、とにかく簡単なのが魅力です。
部位によって違う筋肉の働き
足の筋肉と一言で言っても、筋肉の部位によって働きや、衰えたときの症状は異なります。
筋肉の部位の働きなどを把握しておくと、鍛える筋肉の目安がわかりやすいのでチェックしておきましょう。
足裏
歩行時に脚の負担を分散させてバランスを保つ筋肉なので、筋力が衰えると負担の分散が上手くできず、疲れやすく、腰痛など、様々な問題を引き起こす可能性があります。
すね
つま先を持ち上げるときに使われる筋肉です。
すねの筋力が衰えると、何もないところでつまづく…といったことが起こりやすくなります。
ふくらはぎ
歩く、ジャンプしたりと、足を使う運動には必須の筋肉です。
第二の心臓とも言われており、衰えると血管のポンプ機能が低下、血液循環も悪くなり、むくみ・冷えの原因になる可能性があります。
脚の筋肉は健康維持や、ボディラインの維持にもとても大切ですね！
足裏EMSは、足を乗せるだけなので、仕事中やテレビを見ながらなど、ながら使いが可能なので手間がまったくかかりません♪
また、高齢者の方はひざに負担をかけずに使えるので安心ですね。
足裏EMSの効果的な使い方
ながらで使う
足裏EMSは、乗るだけで筋トレができるので手軽で続けやすいのが魅力です。
わざわざ足裏EMSのための時間をつくるよりも、日常の生活の中でながら運動として使うのが効果的！
足裏EMSは、オートモードで20分前後稼働するタイプが多いので、デスクワークや休憩中など座っている時間が多い時に取り入れるのがおすすめ！
また、移動が多く足を酷使しやすい旅行や出張中に持っていくと、リフレッシュに使えますよ。
足裏の保湿
足の裏がガサガサ乾燥中の方！EMSは乾燥している状態は電気が通りにくくなるので、保湿をしてから行った方が効果的です。
また、お風呂上りはしっとり水分がある状態なので、クリーム塗るのが面倒な方におすすめですよ♪
足裏EMSを使うときの注意点
EMSは強制的に筋肉に働きかける為、使用中は疲労を感じにくく長時間使用してしまうことがあります。
繰り返しの使用は過度な筋肉疲労を起こす恐れがあるので、各メーカーの使用目安を守って使用しましょう。
こんな機能があると便利♪
持ち運びたい人はコンパクトタイプ！
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足裏EMSって、もともとシートタイプが多いので、スリムなんですが、折りたためたりコンパクトに収納できるとオフィスや旅行など、持ち運びできるので便利です♪
足以外にも使える！
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足裏EMSの中には、ヒップや腕にも使えるタイプがあります。
色々な機能を楽しみたい方にはおすすめです。
足裏EMSおすすめ12選
フットエナジー
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フットエナジーは、足を置くだけで歩くのに必要な足裏の10種類の筋肉、すね、ふくらはぎ、ももなど多くの筋肉が鍛えることができます。
低周波と中周波の2種類のEMSを内蔵しているので、表面から奥の筋肉を同時に鍛えてくれます。
本体表面の凸凹が足裏にフィットすることで、指先まで刺激を行きわたらせ、正しい足裏バランスをサポートします。
EMSの強さは10段階で調節でき、スタンドを立てれば3段階で角度を選べます。リモコン付きの充電式なので、好きな場所でトレーニングできます。
| 商品名 | フットエナジー |
|---|---|
| 価格帯 | 約20,000円前後 |
| サイズ | 330×20×300mm |
| 重量 | 1.4kg |
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シックスパッド フットフィット
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シックスパッド フットフィットは、座ったまま足を乗せることで、EMSが、足裏、前すね、ふくらはぎといった歩行を支える筋肉に効率的にアプローチします。
電気刺激による痛みも独自の技術で解決済みなので、ピリピリすることもなく、安心して使えるのが魅力です。
1日一回23分、座ったまま、テレビをみながら無理なく続けられます。
ロッキング構造で通電時、脚の動きに合わせて本体が前後に追従し、傾く構造でトレーニングをサポートしてくれます。
| 商品名 | シックスパッド フットフィット |
|---|---|
| 価格帯 | 約40,000円前後 |
| サイズ | 約W334.5×D328.8×H82.1mm |
| 重量 | 1.5kg |
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ルルドスタイル EMSシートプラス
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ルルドスタイル EMSシートプラスは、従来の上位モデル。
わずか1mmの最新的デザインで、足だけではなく、手のひらから二の腕、ももからお尻にも使えて便利です。
ベーシックモード・テンポモード・ウェーブモードの3モードでアプローチ。
終わった後は、くるくるっとコンパクトに巻いて収納できるのが魅力。
また、別売りの振動ボードと使えば、EMS＋振動で効果的にトレーニングも可能です。
| 商品名 | ルルドスタイル EMSシートプラス |
|---|---|
| 価格帯 | 約8,000円前後 |
| サイズ | （約）W380×L370×H20mm |
| 重量 | 250g |
| オートオフタイマー | 10分 |
| 充電 | 単4乾電池2本使用 |
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NIPLUX フットマット フットスリム
出典：https://www.amazon.co.jp/
NIPLUX フットマット フットスリムは、「揉み」「叩き」「カッサ」「鍼灸」を再現した複雑に入り組むオシログラムを採用。
ピリピリするだけの単調な動きの低周波機器とはまったく違い、運動時に近い筋肉の収縮によって、下半身のコンディショニングをサポートします。
5種のオシログラムモードと16段階のレベル調節で、リラックスからトレーニングまで、その日の気分に合わせた使い方ができます。
| 商品名 | NIPLUX フットマット フットスリム |
|---|---|
| 価格帯 | 約7,000円前後 |
| 重量 | 152g |
| オートオフタイマー | 15分 |
| 充電 | USB |
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ボミー トラベルマット
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ボミー トラベルマットは、従来モデルより、コンパクトになった旅行用タイプ。
5mmの薄さと、折りたためて収納できるのが魅力です。
足パンっモード・ビーチモード・トラベルモードの3モード搭載で、足のケアから美脚トレーニングまで、好みに合わせて選べます。
| 商品名 | ボミー トラベルマット |
|---|---|
| 価格帯 | 約8,000円前後 |
| サイズ | 約290mm × 290mm×5mm |
| 重量 | 80g |
| オートオフタイマー | 25分 |
| 充電 | USB |
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MYTREX フット
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MYTREX フットは、振動×EMSを組み合わせており、2Hz～20Hzの周波数を独自に組み合わせ、普段動かさない筋肉にもアプローチします。
3つのモーションプログラムも搭載してあるので、ウォーキングレベルからフィットネスモードまで、目的に合わせてボディケアをサポートします。
付属のエクササイズバンドで、さらに効率的な全身運動も可能です。
| 商品名 | MYTREX フット |
|---|---|
| 価格帯 | 約36,000円前後 |
| サイズ | 約650 × 418 × 132mm |
| 重量 | 13kg |
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グリーンモンスター フットフィットネス
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グリーンモンスター フットフィットネスは、EMSで足裏とふくらはぎの筋肉を心地よく刺激し、ウォーミングアップからクールダウンまで自動プログラムを25分間お任せトレーニングが可能です。
遠赤外線で足裏を温めて、足裏の筋肉をほぐしながらケアできます。
また、付属のEMSジェルパッドを気になる部分に貼ると、より効率的にトレーニングが可能になります。
| 商品名 | フットエナジー |
|---|---|
| 価格帯 | 約20,000円前後 |
| サイズ | 440×420×150mm |
| 重量 | 1.9kg |
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カルフット
出典：出典：https://item.rakuten.co.jp/
カルフットは、導電性シリコーンを使用しているので、消耗品のゲルパッドが不要。重さわずか128gの超軽量！柔らかでコンパクトに収納できるので、どこでも持ち運びできます。
フル充電で20回も使用できます。しっかりトレーニングモードとじんわりストレッチモードがあります。
| 商品名 | カルフット |
|---|---|
| 価格帯 | 約14,000円前後 |
| サイズ | 約W328×D312×H19(mm) |
| 重量 | 128g |
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マクセル フット
出典：https://item.rakuten.co.jp/
マクセル フットは、座り方を変えるだけで、足裏・ふくらはぎ・ふともも・お尻まで下半身全体をしっかりトレーニング可能。
コードレスで、薄く折りたためるコンパクト仕様も魅力です。低周波EMSで、4つのモードが搭載されています。
| 商品名 | マクセル フット |
|---|---|
| 価格帯 | 約13,000円前後 |
| サイズ | 約W360×D340×H22(mm) |
| 重量 | 150g |
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プレスリム フットスリム
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プレスリム フットスリムは、スタイリッシュでオシャレなデザインと、スリムで軽量なのが特徴的！
EMSで足裏からふくらはぎの筋肉に集中的にアプローチします。
6種類の豊富なトレーニングモードと、18段階のレベル調節機能があるので、自分のコンディションに合わせて飽きずにトレーニングが可能です。
また、自動オフ機能を搭載していて、両足が乗った状態でのみ作動するので安心です。
| 商品名 | プレスリム フットスリム |
|---|---|
| 価格帯 | 約6,000円前後 |
| サイズ | 長さ31cm×幅31cm×高さ0.7cm |
| 重量 | 118g |
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ボミー
出典：https://item.rakuten.co.jp/
ボミーは、オシャレな北欧エストニアで開発されたEMSマットです。
エンジニアにより開発された、ナチュラル・ウォークとストロング・ウォークの2つのモードで、電気刺激によって効率的に美脚トレーニングを行うことができます。
| 商品名 | ボミー |
|---|---|
| 価格帯 | 約6,500円前後 |
| サイズ | 幅31×奥行31×高さ0.7cm |
| 重量 | 110g |
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ルルドスタイル EMSシート
出典：https://item.rakuten.co.jp/
ルルドスタイル EMSシートは、オーロラ色に輝く、薄さわずか1mmの最新的デザインが特長的！
低・中・高周波で目的に合わせた3つのモードを搭載しています。8段階レベル調整もあります。
使い終わったら、くるっと丸めれるので場所も取りません。
| 商品名 | ルルドスタイル EMSシート |
|---|---|
| 価格帯 | 約5,500円前後 |
| サイズ | W360×L340×H20mm |
| 重量 | 200g |
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いかがでしたか？
乗るだけで簡単！運動不足になりがちな、デスクワークやテレワークの方にぴったりです！
ぜひ取り入れてみてくださいね♪
足裏EMSおすすめ一覧
| ボミー トラベルマット | ルルドスタイル EMSシートプラス | シックスパッド フットフィット | MYTREX フット | フットエナジー | グリーンモンスター フットフィットネス | カルフット | マクセル フット | プレスリム フットスリム | ボミー | ルルドスタイル EMSシート |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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