リンパマッサージをセルフで効果的にするためのおすすめアイテム14選

美容
スポンサーリンク
もんぴぴ
もんぴぴ

むくみ解消やダイエットサポートに効果的な「リンパマッサージ」。
自分でやってはみても効果を感じられない方も多いのではないでしょうか。。
今回は、リンパマッサージをセルフで効果的にするための方法やおすすめのアイテムをご紹介します。

リンパマッサージとは?

リンパマッサージとは、リンパの流れを手技によって、脂肪に留まった余分な水分や老廃物の排出を促す施術です。
リンパは、老廃物や異物が血管に入らないようにする大切な働きをしています。
疲労や冷え、ストレスなどでリンパの流れが滞ってしまうと、老廃物などが排出されにくくなってしまい、美容や健康に悪影響を及ぼしてしまうのです。
リンパマッサージは、この滞った状態をスムーズな流れに促し、エネルギーが消費しやすく、疲れが溜まりにくい体づくりをサポートするマッサージです。

リンパマッサージの効果は?

リンパマッサージで全身の溜まった老廃物の排出を促すことで、ボディラインが引き締まるだけでなく、血行が促進され、冷えや疲れなど、さまざまなトラブルの解消が期待されます。
顔周りであれば、肌への血流が良くなることで、健やかな肌づくりにも繋がりますし、むくみ知らずの状態を保つことで、若々しい印象にもなりますよ♪
ボディは水分や老廃物を排出し巡りをスムーズにすることで、冷えづらい健康的なカラダを目指せます。

セルフでリンパマッサージするときの効果的なやり方

リンパマッサージはこんな人におすすめ
  • 食事制限してるのに痩せない
  • セルライトがある
  • 運動不足
  • むくみやすい
  • 冷え性
  • 首・肩のコリ
  • 腰痛
  • ほとんど汗をかかない
  • ストレスを感じている

リンパの流れがスムーズになることで、様々な不調や悩みを緩和してくれるリンパマッサージ。
しかし、リンパマッサージはマッサージの順番が重要です。
正しい順番、マッサージ方法で効果的にケアしましょう。

リンパマッサージの順番

  1. 鎖骨
  2. お腹
  3. そけい部

リンパマッサージは「鎖骨」からスタートします。
鎖骨を内側から外側に優しく流すようにマッサージし、耳の後ろ、脇、脚の付け根などリンパの集まるポイント部分に圧をかけながら、リンパの流れに沿って行いましょう。

もんぴぴ
もんぴぴ

リンパマッサージは、流す動作が摩擦になり、肌に少なからず負担がかかります。

必ずマッサージクリームやオイル、たっぷりのクリームを付けて摩擦を軽減しましょう。

圧をかけすぎない

リンパマッサージは、指圧のように痛気持ちいくらいにしっかり行う人がいますが、リンパマッサージの場合は、強すぎる圧は必要ありません。
むしろ逆効果で、翌日あざや揉み返しが出ててしまう可能性もあります。
リンパは皮膚の表面近くにあるので、なでる・さする程度で十分流すことができます。
さらに、皮膚は摩擦が続くと色素沈着が起きてしまい、シミやくすみの原因になることがあります。

夜のマッサージがおすすめ

リンパマッサージは、老廃物や余分な水分などの滞りを解消する施術です。
夜に、昼間の間に滞ったリンパの流れを解消することで、睡眠中もスムーズな老廃物の排除ができ、1日のコンディションを整えることができます。

入浴中・入浴後

リンパマッサージは、体が温まる入浴中や入浴後が効果的
血行もよくなり、筋肉や脂肪もほぐれリンパもスムーズに流れます。

リンパマッサージグッズの選び方

リンパマッサージグッズを選ぶ際は、効果を求めている体の部位別に選ぶようにしましょう。
目の周りや細かな曲線がある顔周りをしっかりケアしたい方は、全身タイプよりも顔専用を選んだほうがより細かなケアが可能です。
また、リンパマッサージグッズも種類が豊富なので、主にどんな形状のがあるのかチェックしておきましょう。

かっさ

出典:https://item.rakuten.co.jp/
かっさはこんなリンパマッサージにおすすめ
  • 顔のむくみ取り
  • 顔の引き締め
  • 全身のむくみ取り

羽のようなプレートが特徴的なかっさタイプは、肌を滑らすように動かすことで血液やリンパのスムーズな流れになるようにサポート。
かっさの歴史は非常に古く、2,500年以上も前に中国の民間療法の一つとしてかっさが行われていたそうです。
かっさは、頭皮から足まで全身くまなくケアすることが可能です。
リンパの集まる鎖骨や脇、脚の付け根など、ポイントで指圧しながら丁寧にマッサージできるのも魅力です。
通常石や水牛の骨でプレートが作られていましたが、現在は金属製や、温熱機能、マイクロカウントなど多機能タイプもあります。

ローラー

出典:https://item.rakuten.co.jp/
ローラーはこんなリンパマッサージにおすすめ
  • 簡単に全身の引き締め
  • 簡単に全身のむくみを取りたい

ローラータイプは、2つのローラーがお肉をしっかりと挟んで、深くつまみ流すことで、凝り固まった脂肪や老廃物を解し、滞りを解消するサポートをします。
コロコロ転がすだけなので、手軽に続けやすいのが魅力。
ローラーは、フェイス用に小さなサイズから、4つローラーが付いたボディ用など幅広いサイズがあったり、素材の種類も豊富です。

キャビテーション

出典:https://item.rakuten.co.jp/
キャビテーションはこんなリンパマッサージにおすすめ
  • セルライトが気になる
  • 脂肪が気になる
  • 体を引き締めたい

キャビテーションは超音波で脂肪をやわらかくし、老廃物や余分な水分の排出を助けます。
RF(ラジオ波)、EMSなどサポート機能が組み合わさった機種が多く、同時に筋肉を鍛えながらケアが可能。
ボディラインが気になる方におすすめです。

セルフのリンパマッサージグッズおすすめ14選

フェイス専用のリンパマッサージグッズ

リファカラットレイフェイス

出典:https://item.rakuten.co.jp/

リファカラットレイフェイスは、しっとりと手に馴染む流線型のボディと、大きなソーラーパネルが多くのマイクロカレントを生み出します。
女性の顔からデコルテ専用に設計されたコンパクトなダブルドレナージュローラーが細やかな起伏にもしっかりフィットします。
深くつまみ流す動きで、デリケートな女性の肌を美しく引き締めます。
また、IPX7相当をクリアした防水仕様なので、バスタブ内でも使え、身体を温めながら使用できるので更に効果的にリンパマッサージできます。

商品名リファカラットレイフェイス
価格帯約20,000円前後
サイズ約67×149×42mm
重量約87g
備考JIS防水保護等級IPX7に準拠

▼リファカラットレイフェイスを探すならこちら

リファ カラットレイフェイス
created by Rinker

ヤーマン ウェイビー ミニ

出典:https://item.rakuten.co.jp/

ヤーマン ウェイビー ミニは、美しさの根本を作る筋肉にアプローチ。エステの手技を再現した「トルネードローラー」で気になる部分をつかみながら、高周波領域を含んだ独自EMS搭載で、筋肉に多彩な刺激を与えます。
ウェイビー ミニは、フェイス専用なので目元など細かな部分のリンパマッサージも可能です。

商品名ヤーマン ウェイビー ミニ
価格帯約22,000円前後
サイズ11.3×15.4×23.2cm
重量70g
備考防水機能:IPX4相当

▼ヤーマン ウェイビー ミニを探すならこちら

ヤーマン ウェイビー ミニ
created by Rinker

コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラー

出典:https://item.rakuten.co.jp/

コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラーは、96本の刺さない美容鍼ローラーで程よい刺激!
押すと引っ込むてい鍼ポインターでピンポイントにアプローチし、顔をキュッと引き締めケアができます。

商品名コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラー
価格帯約25,000円前後

▼コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラーを探すならこちら

コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラー
created by Rinker

koora クーラ フェイスマッサージローラー

出典:https://item.rakuten.co.jp/

koora クーラ フェイスマッサージローラーは、ジェル内蔵のステンレスローラーが適温をキープしながら優しくマッサージ。
お風呂の中で温めて使ったり、夏は冷蔵庫でつめたく冷やしてコールドセラピーもでき、いつでもリラックス&リフレッシュタイムをつくれます。
使用後はタオルで水分を拭き取るだけでお手入れ簡単です。
かわいらしいパステルカラー4色から選べます。

商品名koora クーラ フェイスマッサージローラー
価格帯定価1,320円

▼koora クーラ フェイスマッサージローラーを探すならこちら

koora クーラ フェイスマッサージローラー
created by Rinker

全身用のリンパマッサージグッズ

パナソニック ドレナージュ美顔器 EH-SP20

出典:https://item.rakuten.co.jp/

パナソニック ドレナージュ美顔器 EH-SP20は、古くからあるカッサタイプで、ケアしたい部分に合わせて、密着度が高く設計された4つのフィットカーブを使い分けて、フェイスからボディまでケアが可能です。
コンパクトなので外出先でも使えるのが魅力。2段階の温度調節で温めながらケアできます。

商品名パナソニック ドレナージュ美顔器 EH-SP20
価格帯約14,000円前後
サイズW5.3×H2.2×D6.5cm
重量105g
使用可能時間フル充電で約3回(1回8分)使用可能

▼パナソニック ドレナージュ美顔器 EH-SP20を探すならこちら

パナソニック ドレナージュ美顔器 EH-SP20
created by Rinker

ヤーマン キャビスパRFコア EX

出典:https://item.rakuten.co.jp/

ヤーマン キャビスパRFコア EXは、業務用でも使われる330kHzの周波数を搭載。
RF(ラジオ波)で肌内部まで温めながら電極についた突起によって肌を押し流す、エステサロンのようなリンパマッサージのケアが可能です。
EMSを搭載しているので、筋肉にもアプローチすることで、代謝アップにつながり、よりめぐりの良い身体づくりが可能です。
さらに、バスタブに浸かりながらできる防水仕様なので効率の良いケアが可能に。

商品名ヤーマン キャビスパRFコア EX
通常価格49,500円
サイズW83×D116×H97(mm)
重量307g
使用可能時間約30分
充電時間約3時間

▼ヤーマン キャビスパRFコア EXを探すならこちら

ヤーマン キャビスパRFコア EX
created by Rinker

ヤーマン キャビスパ360

出典:https://item.rakuten.co.jp/

ヤーマン キャビスパ360は、業務用でも使われる330kHzの周波数を搭載。ハンドケアでは痛くて揉みだせないパーツを痛みもなくケアが可能。
肌を押し流すプロの手技に着想を得たスライドドレナージュによって、筋膜へ効率的なアプローチができます。
スティックタイプなので、手が届きにくい背中のお肉にもしっかりケアできるのが魅力です。
さらにEMSを搭載しているので、効率的なボディケアが可能に♪

商品名ヤーマン キャビスパ360
通常価格37,400円
サイズ約W52 × D242 × H50(mm)
重量280g
使用可能時間約2時間
備考防水レベル:IPX7

▼ヤーマン キャビスパ360を探すならこちら

ヤーマン キャビスパ360
created by Rinker

ヤーマン ミーゼ アセチノディープコア

出典:https://item.rakuten.co.jp/

ヤーマン ミーゼ アセチノディープコアは、特殊形状ローラーの回転でエステの「もみ流し」の動きを再現。
エステの3つの手技を組み合わせたローラーはダイレクトにお肉を揉みだしできます。
防水仕様なので、バスタブに浸かりながら使用可能。体温が上昇しているときに使用するとさらに効果が期待できます。

商品名ヤーマン ミーゼ アセチノディープコア
価格帯約16,000円前後
サイズ102×152×69mm
重量300g
使用可能時間約30分
備考防水レベル:IPX7

▼ヤーマン ミーゼ アセチノディープコアを探すならこちら

ヤーマン ミーゼ アセチノディープコア
created by Rinker

リファ4カラット

出典:https://item.rakuten.co.jp/

リファ4カラットは、4つのローラーが連続的につまみ流すダブルアップニーディングで、ゆるみやすい肌をひきよせ、広く、深く引き締めることができます。
前後に配置されたそれぞれのローラーの入射角度を細かく設定したことで、より効率的に肌を引き寄せ、連続して肌をつまみ流すことを可能にしています。

商品名リファ4カラット
価格帯約16,000円前後
サイズ70×168×69mm
重量205g
備考防水レベル:IPX7

▼リファ4カラットを探すならこちら

リファ4カラット
created by Rinker

リファアクティブ

出典:https://item.rakuten.co.jp/

リファアクティブは、コンディションに合わせ、ローリングの種類・強度を調整できる特殊構造。
プレキシブルハンドルでボディラインをつかみ絞る「ワイルドフィット加圧」で、肌表面だけでなく筋肉にまでアプローチできます。
ハンドルを握る力の強弱で、コンディションに応じて簡単にパワーコントロールできる設計が特徴的。

商品名リファアクティブ
価格帯約26,000円前後
サイズ103×171×66mm
重量240g
備考防水レベル:IPX7

▼リファアクティブを探すならこちら

リファアクティブ
created by Rinker

マドンナスキン 美容ローラー

出典:https://item.rakuten.co.jp/

マドンナスキン 美容ローラーは、遠赤外線を放射する炭素の機能に着目し、全身の肌を美しく引き締める美容ローラーです。
3次元構造を持つ2つの球体が、適量を吸い寄せてつまむ「ピックアップ&ホールド」の動きを可能にしています。

商品名マドンナスキン 美容ローラー
価格帯約30,000円前後
サイズ91.2×190.6×59.5mm
重量213.2g

▼マドンナスキン 美容ローラーを探すならこちら

マドンナスキン 美容ローラー
created by Rinker

テラミラーマッサージプレート

出典:https://item.rakuten.co.jp/

テラミラーマッサージプレートは、プロ仕様マッサージプレートで、通称「テラヘルツ鉱石」で知られている高純度シリコンを採用。
テラヘルツ鉱石は熱伝導率が高く、お風呂で温めてからマッサージしたり、冷水で冷やして使用したりと、使い分けることができます。

商品名テラミラーマッサージプレート
価格帯前後約66,000円
サイズφ75×H17mm
重量130g

▼テラミラーマッサージプレートを探すならこちら

テラミラーマッサージプレート
created by Rinker

リンクス パイラナイト

出典:https://item.rakuten.co.jp/

リンクス パイラナイトは、独自のRFとEMSの同時出力によって圧倒的な時短ケアを実現。
ケアが難しい身体の背面から顔まで、全身の気になる部分を1台でカバーしてくれます。
形状を活かした流しの動きを与えることで、むくみなどの老廃物排出を助けます。

商品名リンクス パイラナイト
価格帯約63,000円前後
サイズ約240×47×42mm
重量155g
備考防水機能:IPX7

▼リンクス パイラナイトを探すならこちら

リンクス パイラナイト
created by Rinker

ヴイロール EMS リンパドレナージュ

出典:https://item.rakuten.co.jp/

ヴイロール EMS リンパドレナージュは、中周波(1kHz)のEMSを搭載したダブルボールが360回転で簡単に効率的なマッサージが可能です。
一定の間隔で「揉む」「流す」を繰り返すEMSのプログラムでエステのリンパドレナージュ効果が期待できます。

商品名ヴイロール EMS リンパドレナージュ
価格帯約44,000円前後
サイズW50.5×D48×H157 (mm)
重量150g

▼ヴイロール EMS リンパドレナージュを探すならこちら

ヴイロール EMS リンパドレナージュ
created by Rinker
もんぴぴ
もんぴぴ

いかがでしたか?
リンパの流れを正常にすることは、美容や健康に欠かせません。リンパマッサージグッズを1台持っているだけで、自宅で気軽に使え、継続しやすいのが魅力ですね。

リンパマッサージグッズおすすめ一覧

リファ
カラットレイ
フェイス
ヤーマン
ウェイビー ミニ
コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラーkoora クーラ フェイスマッサージローラーパナソニック
ドレナージュ美顔器
EH-SP20
ヤーマン
キャビスパRFコア EX
ヤーマン
キャビスパ360
ヤーマン
ミーゼ
アセチノディープコア
リファ
4カラット
リファ
アクティブ
マドンナスキン
美容ローラー
テラミラー
マッサージプレート
リンクス
パイラナイト
ヴイロール
EMS
リンパドレナージュ
リファ カラットレイフェイス
created by Rinker
ヤーマン ウェイビー ミニ
created by Rinker
コジット BEAUTY SOCIAL フェイスアップニードルローラー
created by Rinker
koora クーラ フェイスマッサージローラー
created by Rinker
パナソニック ドレナージュ美顔器 EH-SP20
created by Rinker
ヤーマン キャビスパRFコア EX
created by Rinker
ヤーマン キャビスパ360
created by Rinker
ヤーマン ミーゼ アセチノディープコア
created by Rinker
リファ4カラット
created by Rinker
リファアクティブ
created by Rinker
マドンナスキン 美容ローラー
created by Rinker
テラミラーマッサージプレート
created by Rinker
リンクス パイラナイト
created by Rinker
ヴイロール EMS リンパドレナージュ
created by Rinker

 

タイトルとURLをコピーしました