ぶるぶるマシンの効果的な使い方や選び方！振動マシンのおすすめ8選

ぶるぶるマシンってなに？

ぶるぶるマシンは、乗るだけで全身をブルブルブルブル強い振動を当てて、脂肪や筋肉に刺激を与えて勝手に運動してくれるフィットネスアイテムです！

乗ってるだけで筋トレできるわけないやん┐(-д-｀；)┌　と思いがちですが！想像以上の振動で小刻みに揺れで、身体がバランスをとり姿勢を維持することで、全身の筋肉を使うんです。

ブルブル振動させるので、血行促進にもなってむくみやこりの解消も期待できるので、一日の疲れを癒す目的に使うのにもおすすめ！
振動レベルを変えれば、年齢問わず使えるのも魅力です。

ぶるぶるマシンの効果

インナーマッスル（体幹）を鍛えられる

ぶるぶるマシンは、激しい振動で、バランスを保って立っていないといけないので、全身の筋肉に負荷がかかります。
バランスを保ちながら姿勢をキープすることで、インナーマッスル（体幹）を鍛えることができるので、基礎代謝アップが期待できます。

太りにくい体づくり！ダイエットサポート

ぶるぶるマシンは、バイブレータータイプ（有酸素運動）、3Dシェイカータイプ（無酸素運動）の2種類があり、どちらのタイプも足を乗せる位置を変えたり、エクササイズバンドを取り入れたりすることで、全身運動になりダイエットや太りにくい体づくりにおすすめです。

むくみやコリ解消

全身を振動させて、脂肪と筋肉を使うので、血流が促進されて筋肉の柔軟性が高まります。
筋肉がほぐれることで、肩こりやむくみ解消が期待できます。
また、巡りが良くなることで末端の冷え予防にもなります。

ぶるぶるマシンの効果的な使い方

気軽に乗れるぶるぶるマシンですが、誤った乗り方だと効果が半減したり、乗り物酔いみたいなったりすることも…。
正しい乗り方で効果的にトレーニングしましょう！

基本の乗り方

足を開いて、軽く膝を曲げて立ちます。
背筋はピンっと伸ばすけど、膝は若干曲げるのがポイントです。
これだけで腹筋や脚など、全身のトレーニングになります。

太もも・ヒップにきく

足を肩幅まで開いて、しっかりと腰を落とします。
スクワットの体勢ですね！
ひざがつま先より前にでないようにすることがポイントですよ！

ウエストにきく

足は肩幅に開いて、上半身だけ左右にしっかりひねります。
下半身はけっして動かさず、お腹を意識して上半身をしっかりひねるのがポイントです！

腕・背中にきく

両肘をぶるぶるマシンに乗せて、両脚を伸ばしてつま先で体重を支えるプランクの体勢をとります。
腕から背中を鍛えるのはもちろんですが、体幹を鍛えられるのが魅力！
体幹を鍛えるとエネルギーを代謝しやすい体づくりができるので、ぜひ取り入れたいポーズです！

ぶるぶるマシンの選び方

振動タイプを確認する

ぶるぶるマシンの振動は、大きく分けると2種類あります。
それぞれ特徴があるので目的に合わせて選んでみてください。

バイブレーター式（有酸素運動）

バイブレーター式は上下に高速振動するタイプで、有酸素運動の働きをしてくれるので、カロリーを消費を助けます。
ダイエットや体力維持、運動不足の方におすすめです。

3D/シェイカー式（無酸素運動）

3Dタイプは、上下左右の振動で立体的に動かすことで筋肉に負荷がかかり、高い運動効果が得られます。
自然にバランスを取ろうとするので、インナーマッスル（体幹）が鍛えられるので、基礎代謝を高め、筋トレしたい方におすすめです。

静音設計がおすすめ

やっぱり振動って気になりますよね。静音設計タイプや保護マット付きのアイテムを選ぶと、遅い時間に使用したい場合にも使いやすいです。

収納しやすいコンパクトタイプがおすすめ

ぶるぶるマシンは製品によって大きさや重量の幅が広いです。
大きすぎたり、重すぎると出し入れが面倒で使わなくなっていくんですよね。。
なるべく収納しやすい、軽量でコンパクトなタイプを選びましょう。

ぶるぶるマシンのおすすめ8選

パワーウェーブミニ

コンパクトサイズなのにパワフル振動！

パワーウェーブミニは、毎秒850回のパワフルな振動と「脂肪燃焼モード・筋力アップモード・インターバルモード」の3つのモードで全身のエクササイズが可能。
30段階から振動強度を好みに合わせて選べます。
らくらくリモコン操作で、タイマー設定・プログラムモードの選択・振動強度の変更もボタンを押すだけで便利！
付属の専用フロアマットが気になる振動を軽減してくれます。

ダブルワンダーウェーブクロス

振動×EMSのダブルの刺激！

ダブルワンダーウェーブクロスは、振動×EMSダブルの刺激で、時短＆効率エクササイズができます。
縦揺れ・横揺れ・EMS・振動を組み合わせたワンランク上のトレーニングを実現し、効率アップした刺激を体感できます。
5つの振動モードと理学療法士監修のEMSプログラムで、その日の体調に合わせて選択できます。
また、安心の静音設計。コンパクトなのでラックの下や隙間に立てて収納できて便利です。

マイトレックス フィット プロ

独自のEMSでパフォーマンスアップ！上半身まで鍛えられる多機能設定

マイトレックス フィット プロは、振動にEMSや温熱を組み合わせた機能で、短い時間でも効率の良くトレーニング。
毎秒750回のパワフル振動と、低周波と高周波を組み合わせた独自のEMSが運動のような充実したエクササイズを可能にしてくれます。
3つのモード、99段階のパワフル段階設定で、目的に合わせてボディケアをサポート。
穏やかかにあたたかくなる温熱モードが、疲れた時、冷えが気になる足をじわ～っと温めてくれます。
また、付属のエクササイズバンドを取り付けることで、上半身もしっかりトレーニングできるのも魅力です。

ルルド シェイプアップボードセット

16か所の筋肉とインナーマッスルを同時に鍛える

ルルド シェイプアップボードセットは、最大630回転/分のモーターによるパワフルな振動にEMSシートをプラス！
セットで使って効果的にエクササイズができます。
わずか1mmの薄さのEMSシートは、単体でも使用可能。くるくると丸めてどこでも持ち運べるので、いつでもどこでも筋トレができるのが魅力！
ボードにパワーベルトを装着して、全身くまなくトレーニングできたりと、ライフスタイルに合わせて様々な筋トレが可能です。
4つの振動モード、EMSシートも3種類のリズムエクササイズが選べます。
さらに、業界最小サイズのシェイブアップボードは、ソファやベッドの下にさっと収納で、場所を取りません。

ドクターエア 3DスーパーブレードS

小刻みな上下運動で、無駄な贅肉がみごとに揺れる！

ドクターエア 3DスーパーブレードSは、独自の振動が、身体の余分な部分にアプローチ！ポージングやエクササイズで適度な負荷をかけてインナーマッスルはもちろん、体幹バランスのトレーニングになります。
タイマーの長さや振動スピードをカスタマイズできるマニュアルモード、振動スピードが変化する3つのオートモードでながらエクササイズにもおすすめです。
リストバンド型リモコン付きで、音量や振動、速度調節が降りずに操作が可能です。
また、音楽データが入ったUSBメモリを差し込んで、好きな音楽を流しながら楽しくトレーニングできるのも魅力です。

AORTD 3d 振動マシン

振動を楽しみながら、体幹トレーニング

AORTD 3d 振動マシンは、5種類のレベル別プログラムモード搭載、振動強度も99段階に調節可能。足の位置で強度も調節可能です。
最先端の振動技術を使用し、波乗りみたいな体感で楽しくエクササイズができます。
高速で脂肪や筋肉を刺激し、血行が促進されるので、むくみや身体のコリ解消にもおすすめです！
また、振動マシンの使用時のモーター音は約30dBと、図書館なみに高い静音性なので、マンションでも気にせず使えます。

ALINCO 3d 振動マシン

上下左右の3D振動で、より効率的にトレーニング

ALINCO 3D 振動マシンは、上下、左右に細かく振動する3Dマシン。乗るだけで全身ブルブル！筋トレ＆からだの血行を促進します。
立体的な3D振動を採用しているので、上下のみ、左右のみでは物足りないという方におすすめです。
好みの速度を16段階で調節でき、足を置く位置でも振動を調節可能。エクササイズバンドを装着すると、上半身のトレーニングも可能です。

HEALTHPIT スリムウェーブル

業界最強！900回/分振動でダイレクトアプローチ！

HEALTHPIT スリムウェーブルは、振動数900回/分と120段階のスピード調整機能を搭載し、パワフルに全身の脂肪と筋肉を刺激します。
足の位置で運動効果の調節を可能にした、湾曲角度4°設計で、さらに効率的にトレーニング可能。
5種類のプログラムモードから好みのモードを選べ、運動中の振動スピードで周りの色が変化するので、操作パネルを見なくても振動がわかる安心設計になっています。

ぶるぶるマシンのおすすめ一覧